식곤증의 모든 것 (원인, 증상, 해결방안)

안녕하세요. 잠실입니다. 

인간이라면 누구나 느껴봤을 식곤증!! 매일 느끼시는 분들도 있을겁니다. 

식곤증은 사람이 많은 양의 식사를 한 후 극도로 졸리거나 기면 상태를 느끼는 상태입니다.

특히 명절이나 많은 양의 식사를 하는 특별한 날에는 많은 사람들이 겪는 흔한 경험이기도 합니다. 

특히 직장인은 점심시간이 지나고 극도의 식곤증을 느끼시는 분들도 많더라고요. 

오늘은 식곤증의 원인과 증상, 해결방안을 함께 알아보도록 하겠습니다.

아이졸려~

식곤증의 원인

식곤증의 정확한 원인은 완전히 이해되지 않았지만 음식 소화에 대한 신체 반응과 관련이 있는 것으로 여겨집니다.

음식을 섭취하면 신체는 에너지를 위해 포도당을 세포로 운반하는 데 도움이 되는 인슐린을 방출합니다.

인슐린은 또한 단백질이 풍부한 식품에서 발견되는 아미노산인 트립토판의 뇌 흡수를 촉진합니다.

일단 뇌에 들어가면 트립토판은 이완과 졸음을 유발할 수 있는 신경 전달 물질인 세로토닌으로 전환됩니다.

인슐린과 트립토판 외에도 다음과 같은 다른 요인이 식곤증에 기여할 수 있습니다.

1. 과식: 많은 양의 음식을 섭취하면 소화 시스템이 더 열심히 작동하여 뇌에서 혈류를 전환하고 졸음을 유발합니다.
2. 탈수: 체액 부족은 혈압을 떨어뜨리고 피로감을 유발할 수 있습니다.
3. 알코올 섭취: 식사와 함께 알코올을 섭취하면 중추신경계를 더욱 억제하고 탈수를 유발할 수 있으므로 식중독을 악화시킬 수 있습니다.

식곤증의 증상

식곤증의 대부분의 증상인 졸음 말고도 추가적인 증상은 다음과 같습니다.

1. 졸음: 많은 양의 식사를 한 후 소화 과정의 영향으로 졸리거나 졸릴 수 있습니다.
2. 피로: 사람들은 과식을 한 후 피곤하거나 피곤함을 느낄 수 있으며, 이는 일상 활동을 방해할 수 있습니다.
3. 혼수 상태: 식곤증은 사람이 게으르거나 나태함을 느끼게 하여 집중하거나 작업을 완료하기 어렵게 만듭니다.
4. 브레인 포그(Brain fog): 사람들은 일반적으로 "브레인 포그(brain fog)"라고 하는 집중하거나 명확하게 생각하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
5. 복부 불편: 과식을 하면 더부룩함, 복부 불편 또는 소화 불량이 발생할 수 있습니다.
6. 두통: 일부 사람들은 많은 양의 식사를 한 후 두통이나 편두통을 경험할 수 있습니다.

식곤증의 해결방안

식곤증의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 몇가지 시도해 볼 수 있는 요법이 있습니다. 

1. 수분 유지: 식사 전후에 물을 마시면 피로와 혼수 상태에 기여할 수 있는 탈수를 예방할 수 있습니다.
2. 가벼운 운동: 식사 후 짧은 산책을 하거나 가벼운 운동을 하면 소화를 촉진하고, 식곤증을 경험할 가능성을 줄일 수 있습니다.
3. 알코올을 피하십시오: 식사와 함께 알코올을 섭취하면 식중독 증상이 악화될 수 있습니다.
   알코올을 피하거나 식사 중 섭취를 제한하면 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 허브차: 생강, 페퍼민트 또는 카모마일과 같은 허브차를 마시면 소화 시스템을 진정시키고 더부룩함이나 불편함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 낮잠: 과식 후 짧은 낮잠을 자면 식중독 증상을 완화하고 주의력과 인지 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 적은 양의 식사: 하루 종일 더 적은 횟수의 식사를 하면 음식 혼수 상태로 이어질 수 있는 식곤증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이러한 민간요법이 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만 모든 사람에게 효과적이지는 않을 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 또한 음식 혼수가 메스꺼움, 구토 또는 복통과 같은 다른 증상을 동반하는 경우 의료 제공자와 상담해야 합니다.