💤 불면증 원인과 효과적인 개선 방법 총정리 | 숙면을 위한 실천법
현대인에게 불면증은 더 이상 낯선 단어가 아닙니다. 잠을 자고 싶어도 잠들지 못하거나, 자주 깨고, 일찍 일어나 다시 잠들지 못하는 등 수면장애는 일상생활의 질을 심각하게 저하시킵니다. 특히 장기적인 불면은 집중력 저하, 피로 누적, 우울증 등 다양한 정신적·신체적 문제로 이어질 수 있기 때문에 정확한 원인 파악과 체계적인 개선이 필요합니다.✅ 불면증 원인 TOP 51. 스트레스와 불안가장 흔한 원인입니다. 직장, 인간관계, 학업 등의 압박은 뇌를 각성 상태로 유지시켜 잠들기 어렵게 만듭니다.2. 스마트폰 사용잠들기 전 스마트폰이나 태블릿을 사용하는 습관은 블루라이트로 인해 멜라토닌 분비를 방해하여 수면 리듬을 깨뜨립니다.3. 카페인, 니코틴, 알코올 섭취커피, 에너지 음료, 흡연, 음주는 신경계를 자극..
2025. 7. 2.
