728x90 꿀정보51 아침 공복에 먹으면 좋은 음식과 스트레칭의 종류 안녕하세요. 잠실입니다. 아침 출근 전 시간에 공복으로 가는 일들이 너무 많습니다. 빈 속으로 출근하면 왠지 모르게 더 추운 기분이 들게 됩니다. 간단히라도 공복에 먹으면 좋은 음식은 어떤 것들이 있는지 알아봅니다. 아침에 먹으면 좋은 음식 20가지 따뜻한 레몬 물: 공복에 따뜻한 레몬 물을 마시면 몸에 수분을 공급하고 소화를 개선하는 데 도움이 됩니다. 오트밀: 오트밀은 섬유질이 풍부하고 혈당 수치를 조절하고 포만감을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 계란: 계란은 좋은 단백질 공급원이며 다음 식사 때까지 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 요거트: 요거트는 장 건강을 개선하는 데 도움이 되는 프로바이오틱스의 좋은 공급원입니다. 베리: 베리는 항산화 물질이 풍부하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이.. 2023. 2. 27. 환절기에 발생할 수 있는 질환과 그 예방법 안녕하세요. 잠실입니다. 4계절을 가진 대한민국에서는 환절기마다 크게 날씨가 변화하고, 이에따라 몸이 적응하는 과정에서 가볍거나 무거운 다양한 질환에 걸릴 위험이 있습니다. 그렇지만 대부분의 환절기 질환은 면역력에 의해서 발생합니다. 다음은 환절기에 발생할 수 있는 계절성 질환입니다. 환절기에 발생할 수 있는 질환 일반 감기: 일반적인 감기는 일년 중 언제든지 발생할 수 있는 바이러스 감염이지만 환절기에 더 흔한 질병입니다. 알레르기: 알레르기는 꽃가루 수와 공기의 질에 변화가 있는 계절 사이의 전환기에 발생할 수 있습니다. 인플루엔자: 인플루엔자 또는 독감은 가을과 봄에 발생할 수 있는 바이러스 감염입니다. 폐렴: 폐렴은 기온과 습도에 변동이 있는 환절기에 발생할 수 있는 세균이나 바이러스 감염입니다... 2023. 2. 26. 다이어트에 도움이 되는 음식과 피해야할 음식 안녕하세요. 잠실입니다. 벌써 추위가 사라지고, 봄이 오는 듯 합니다. 오늘 햇살도 따듯했고, 운동하기도 참 좋았습니다. 이제, 겨울에 쪘던 살을 조금 빼야할 것만 같습니다. 다음은 체중 감량에 도움을 줄 수 있는 15가지 종류의 음식과 피해야 할 음식입니다. 다이어트에 도움이 되는 음식 15가지 잎이 많은 채소: 시금치, 케일, 상추와 같은 잎이 많은 채소는 칼로리가 낮고 섬유질이 많아서 체중 감량에 아주 좋습니다. 베리류: 블루베리, 딸기, 라즈베리와 같은 베리류는 칼로리가 낮고 섬유질과 산화 방지제가 높습니다. 계란: 계란은 단백질이 풍부하고 여러분이 더 오랜 시간 동안 포만감을 느끼도록 도와줄 수 있고, 이것은 과식을 예방할 수 있습니다. 그릭 요거트: 그릭 요거트는 단백질이 많고 설탕이 적기 때.. 2023. 2. 26. 노화방지에 좋은 과일과 채소의 종류 및 복용방법 안녕하세요. 잠실입니다. 30대가 넘어가니 저도 점점 노화에 대해 관심이 많이 생깁니다. 꾸준한 관리가 필요해지고 있는 요즘, 노화방지에 대한 채소와 과일이 뭔지 궁금해집니다. 노화를 예방하는 데 도움을 줄 수 있는 과일과 채소에는 항산화제, 비타민, 미네랄의 함량이 높기 때문에 지속적으로 섭취할 경우 노화방지에 도움을 얻을 수 있습니다. 다음은 이러한 식품의 몇 가지 예와 노화를 방지하는 효과에 대해서 알아보고자 합니다. 노화방지 과일과 채소의 종류 블루베리: 블루베리는 안토시아닌이라고 불리는 산화 방지제가 풍부한데, 이것은 활성산소에 의한 손상으로부터 세포를 보호하는데 도움을 줍니다. 이러한 산화 방지제는 또한 인지 기능을 향상시키고 기억력 저하를 예방하는 데 도움을 줍니다. 시금치: 시금치는 철분,.. 2023. 2. 26. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 다음 728x90
