출근길과 퇴근길에 할만한 자기계발 활동 종류

안녕하세요. 잠실입니다. 

출근길이 1시간 30분이나 되는 저로써는 

하루에 세시간이나 되는 이 시간이 굉장히 아깝습니다. 

허투루 쓰면 안된다는 걸 알면서도, 출근길에 졸기 바쁩니다. 

조금 더 알차게 쓸 수 있는 출/퇴근길의 자기계발 활동에 대해 알아보겠습니다. 

출근길.. 여긴 어디 나는 누구

출근길에 하면 좋은 자기계발 활동 (생산적인 활동 위주)

1. 팟캐스트나 오디오북을 듣습니다.
2. 긴장을 풀고 집중하는 데 도움이 되도록 심호흡이나 명상을 연습하세요.
3. 오늘의 목표를 시각화하고 정신적으로 할 일 목록을 연습하세요.
4. 긍정적인 마음가짐을 기르는 데 도움이 되는 감사 목록이나 일기를 작성하십시오.
5. 친구나 가족에게 전화를 걸어 소식을 확인하고 연결 상태를 유지하세요.
6. 언어 학습 앱을 사용하여 새로운 언어를 연습하세요.
7. 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 되는 차분한 음악을 들어보세요.
8. 현재 상태를 유지하고 집중할 수 있도록 마음챙김 앱을 사용하세요.
9. 기분과 자신감을 높이기 위해 긍정적인 확언이나 진언을 연습하세요.
10. 몸과 마음을 깨우는 데 도움이 되는 스트레칭이나 부드러운 운동을 하십시오.
11. 달력이나 일정을 검토하여 체계적이고 순조롭게 진행하세요.
12. 암산 앱을 사용하여 산술 능력을 향상시키세요.
13. 건강하게 먹을 수 있도록 그날의 식사와 간식을 계획하십시오.
14. 주변의 작은 것들을 알아차리고 감사함으로써 감사를 실천하십시오.
15. 저널링 앱을 사용하여 생각과 감정을 반영하십시오.
16. 건강을 유지하는 데 도움이 되도록 일주일 동안의 운동 루틴을 계획하십시오.
17. 친절, 생산적, 집중 등 하루의 의도를 설정합니다.
18. 주변의 광경, 소리, 감각을 알아차리고 감상함으로써 마음챙김을 연습하세요.
19. 동기를 부여하는 연설이나 TED Talk를 듣고 앞으로의 하루를 위해 영감을 얻으십시오.
20. 몇 분 동안 조용히 앉아서 숨을 쉬면서 마음을 비우고 앞으로의 날을 준비하십시오.

제발 밝을 때 퇴근하고 싶다.

퇴근길에 하기 좋은 자기계발 활동 (힐링과 정리 위주)

1. 팟캐스트나 오디오북을 힐링 위주로 선택하여 즐거운 시간을 보내십시오.
2. 심호흡이나 명상을 하면 스트레스를 풀고 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다.
3. 당신의 하루를 되돌아보고 당신의 성취를 축하하세요. 그것이 아무리 작더라도 말입니다.
4. 친구나 가족에게 전화를 걸어 소식을 확인하고 연결 상태를 유지하세요.
5. 언어 학습 앱을 사용하여 새로운 언어를 연습하세요.
6. 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 되는 고무적이거나 차분한 음악을 듣습니다.
7. 긍정적인 마음가짐을 기르는 데 도움이 되는 감사 앱을 사용하세요.
8. 건강을 유지하는 데 도움이 되도록 저녁이나 다음 날 운동 루틴을 계획하십시오.
9. 저녁 또는 다음 날 건강한 식사를 계획하고 준비하십시오.
10. 체계적이고 생산적인 상태를 유지하기 위해 저녁이나 다음 날 할 일 목록을 만드세요.
11. 암산 앱을 사용하여 산술 능력을 향상시키세요.
12. 저널링 앱을 사용하여 하루에 대한 생각과 느낌을 반영하십시오.
13. 주변의 작은 것들을 알아차리고 감사함으로써 감사를 실천하십시오.
14. 상대방에게 전화를 걸어 저녁 식사 계획이나 기타 저녁 활동에 대해 의논하십시오.
15. 내비게이션 앱을 사용하여 새로운 경로를 탐색하고 경치 좋은 드라이브를 집으로 가져가십시오.
16. 영감을 주고 동기를 부여하는 동기 부여 연설이나 TED Talk를 들어보세요.
17. 운동을 하고 신선한 공기를 마시기 위해 산책이나 자전거를 타고 집에 가십시오.
18. 집중하고 동기를 부여하는 데 도움이 되도록 한 주의 목표를 계획하십시오.
19. 주변의 광경, 소리, 감각을 알아차리고 감상함으로써 마음챙김을 연습하세요.
20. 몇 분 동안 조용히 앉아 숨을 쉬면서 하루의 스트레스를 풀고 휴식을 취하십시오.

몇가지 활동들은 출근길/퇴근길 모두 비슷한 내용입니다만, 

출근길은 대부분 생산적인 활동에 비하면 

퇴근길은 하루를 마무리하고 정리하며 휴식을 취하는 활동이라고 할 수 있겠습니다. 

당신의 하루는 어땠나요? 

행복으로 꽉 찬 하루였길 소망합니다.