728x90 분류 전체보기56 출근길과 퇴근길에 할만한 자기계발 활동 종류 안녕하세요. 잠실입니다. 출근길이 1시간 30분이나 되는 저로써는 하루에 세시간이나 되는 이 시간이 굉장히 아깝습니다. 허투루 쓰면 안된다는 걸 알면서도, 출근길에 졸기 바쁩니다. 조금 더 알차게 쓸 수 있는 출/퇴근길의 자기계발 활동에 대해 알아보겠습니다. 출근길에 하면 좋은 자기계발 활동 (생산적인 활동 위주) 팟캐스트나 오디오북을 듣습니다. 긴장을 풀고 집중하는 데 도움이 되도록 심호흡이나 명상을 연습하세요. 오늘의 목표를 시각화하고 정신적으로 할 일 목록을 연습하세요. 긍정적인 마음가짐을 기르는 데 도움이 되는 감사 목록이나 일기를 작성하십시오. 친구나 가족에게 전화를 걸어 소식을 확인하고 연결 상태를 유지하세요. 언어 학습 앱을 사용하여 새로운 언어를 연습하세요. 스트레스와 불안을 줄이는 데 도.. 2023. 2. 28. 아침 공복에 먹으면 좋은 음식과 스트레칭의 종류 안녕하세요. 잠실입니다. 아침 출근 전 시간에 공복으로 가는 일들이 너무 많습니다. 빈 속으로 출근하면 왠지 모르게 더 추운 기분이 들게 됩니다. 간단히라도 공복에 먹으면 좋은 음식은 어떤 것들이 있는지 알아봅니다. 아침에 먹으면 좋은 음식 20가지 따뜻한 레몬 물: 공복에 따뜻한 레몬 물을 마시면 몸에 수분을 공급하고 소화를 개선하는 데 도움이 됩니다. 오트밀: 오트밀은 섬유질이 풍부하고 혈당 수치를 조절하고 포만감을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 계란: 계란은 좋은 단백질 공급원이며 다음 식사 때까지 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 요거트: 요거트는 장 건강을 개선하는 데 도움이 되는 프로바이오틱스의 좋은 공급원입니다. 베리: 베리는 항산화 물질이 풍부하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이.. 2023. 2. 27. 환절기에 발생할 수 있는 질환과 그 예방법 안녕하세요. 잠실입니다. 4계절을 가진 대한민국에서는 환절기마다 크게 날씨가 변화하고, 이에따라 몸이 적응하는 과정에서 가볍거나 무거운 다양한 질환에 걸릴 위험이 있습니다. 그렇지만 대부분의 환절기 질환은 면역력에 의해서 발생합니다. 다음은 환절기에 발생할 수 있는 계절성 질환입니다. 환절기에 발생할 수 있는 질환 일반 감기: 일반적인 감기는 일년 중 언제든지 발생할 수 있는 바이러스 감염이지만 환절기에 더 흔한 질병입니다. 알레르기: 알레르기는 꽃가루 수와 공기의 질에 변화가 있는 계절 사이의 전환기에 발생할 수 있습니다. 인플루엔자: 인플루엔자 또는 독감은 가을과 봄에 발생할 수 있는 바이러스 감염입니다. 폐렴: 폐렴은 기온과 습도에 변동이 있는 환절기에 발생할 수 있는 세균이나 바이러스 감염입니다... 2023. 2. 26. 다이어트에 도움이 되는 음식과 피해야할 음식 안녕하세요. 잠실입니다. 벌써 추위가 사라지고, 봄이 오는 듯 합니다. 오늘 햇살도 따듯했고, 운동하기도 참 좋았습니다. 이제, 겨울에 쪘던 살을 조금 빼야할 것만 같습니다. 다음은 체중 감량에 도움을 줄 수 있는 15가지 종류의 음식과 피해야 할 음식입니다. 다이어트에 도움이 되는 음식 15가지 잎이 많은 채소: 시금치, 케일, 상추와 같은 잎이 많은 채소는 칼로리가 낮고 섬유질이 많아서 체중 감량에 아주 좋습니다. 베리류: 블루베리, 딸기, 라즈베리와 같은 베리류는 칼로리가 낮고 섬유질과 산화 방지제가 높습니다. 계란: 계란은 단백질이 풍부하고 여러분이 더 오랜 시간 동안 포만감을 느끼도록 도와줄 수 있고, 이것은 과식을 예방할 수 있습니다. 그릭 요거트: 그릭 요거트는 단백질이 많고 설탕이 적기 때.. 2023. 2. 26. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 14 다음 728x90
