728x90 중년건강식단1 50대 다이어트 식단 추천 | 건강하게 살 빼는 식단 구성법 50대에 접어들면 체중 감량이 20~30대보다 훨씬 어려워집니다. 기초대사량이 감소하고, 근육량도 줄기 때문에 똑같이 먹어도 살이 더 쉽게 찌게 되죠. 하지만 잘 짜인 건강한 식단과 꾸준한 실천만 있다면 50대도 충분히 건강하게 다이어트할 수 있습니다. 이 글에서는 50대에게 맞는 다이어트 식단 구성법과 추천 식단 예시를 구체적으로 소개합니다.---1. 50대 다이어트의 핵심 포인트근육 유지가 중요: 단순히 칼로리만 줄이는 식단은 근육 손실을 초래할 수 있습니다. 단백질 섭취를 충분히 하면서 체중을 감량해야 합니다.속도보다 지속 가능성: 단기간 체중 감량보다는 6개월, 1년 단위의 꾸준한 관리가 필요합니다.대사 건강 중심: 체지방뿐만 아니라 콜레스테롤, 혈압, 혈당 등 대사 건강도 함께 관리하는 것이 중.. 2025. 7. 2. 이전 1 다음 728x90
